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MV Sur le chemin du bien-être

Santé, Bien-être, développement personnel

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Le bien-être en entreprise

 

Selon l’OMS, le bien-être sur les lieux de travail consiste en « un état d’esprit dynamique, caractérisé par une harmonie satisfaisante entre les aptitudes, les besoins et les aspirations du travailleur, d’une part, et les contraintes et les possibilités du milieu de travail, d’autre part ».

De plus en plus de patrons se préoccupent du bien-être de leurs employés, et c’est tant mieux parce que la société impose des conditions de vie de plus en plus difficiles. Celles-ci ont des conséquences sur le bien-être général des personnes et a fortiori sur leur travail.

Le bien-être au travail est un sujet d’actualité; aujourd’hui, le travail a pris une place considérable dans la société et les salariés cherchent à s’y sentir bien. Après la famille, le travail est l’une des composantes essentielles de notre identité. Peut-être avez-vous remarqué que lorsque l’on rencontre quelqu’un, les premières questions sont « comment vous appelez-vous? » et « que faites vous dans ma vie? » . Lorsqu’on vous demande qui vous êtes, vous répondez généralement par vos nom, prénom et votre situation professionnelle non?  Ou encore quand on vous présente « voici (prénom, nom) il ou elle est cadre chez …. par exemple. Il est donc grand temps que l’on se préoccupe tous d’être bien au travail puisqu’on y passe une grande partie de notre vie. Plus qu’une manière de subvenir à nos besoins, le travail est désormais un vecteur d’épanouissement et de réalisation de soi : il donne un sens à notre vie, nous permet de nous sentir utile, et d’obtenir une forme de reconnaissance.

Se sentir bien au travail passe donc par plusieurs facteurs : la santé et la sécurité, l’intérêt du travail, la rémunération, la lutte contre le stress, l’ergonomie, l’environnement de travail, les relations entre collègues et avec sa hiérarchie…

Quand un employé se sent bien dans sa tête et dans son corps tout est plus facile à vivre.

 

Mes compétences:

Je suis infirmière, d’abord en milieu hospitalier (pendant 10 ans) et en milieu scolaire depuis 2014. Je suis formée à de multiples techniques axées sur le bien-être dans sa globalité  (physique, mental, émotionnel…), j’ai créé une micro entreprise le 01/02/2016 où je pratique ces différentes méthodes.  Je suis formatrice en estime de soi et en compétences psychosociales. J’organise des ateliers dans mon établissement depuis 2015 et j’interviens également auprès des élèves de PACES depuis 3 ans.

 

Ce que je vous propose:

  • Des Séances individuelles et personnalisées de reiki ou d’Access Bars sur 30 min à 40€ par personne.
  • Les ateliers Bien être sur 1/2  journée selon vos horaires sur 3 ou 4h selon la taille du groupe à 200€/250€ (Relaxation de groupe par la Sophrologie, outils de relaxation rapide, outils simples d’aide au lâcher-prise, à la gestion des émotions, du stress…)

Qu’est ce que le reiki et ou l’Access bars peuvent apporter en entreprise?

Ces méthodes permettent:

  • D’apporter une profonde détente et donc plus de sérénité au travail.
  • D’optimiser une prise de parole en public, en entretien.
  • De mieux gérer son stress.
  • De développer la concentration et la créativité, de faciliter la capacité à se centrer et à s’ancrer.
  • D’apaiser les potentielles difficultés relationnelles.
  • De mieux séparer le domaine privé du domaine professionnel.
  • Le mieux être renforce la cohésion de groupe et l’efficacité.

D’un point de vue purement physique, le reiki permet d’aider à soulager ou prévenir les douleurs liées aux taches répétitives, au travail sur écran (les TMS: troubles musculo-squelettiques).

Je propose aussi des ateliers sur une demi journée, adaptés aux participants. Lors de ces ateliers je donne des outils simples et qu’il est facile de s’approprier pour:

  • se relaxer facilement
  • Apprendre à gérer ses émotions et/ ou son stress
  • Apprendre le lâcher-prise…
  • Améliorer sa confiance et l’estime de soi.

 

 

Comment se déroule l’expertise, les tarifs

Lors d’un premier échange téléphonique vous me faites part de vos attentes et de vos envies, Je vous ferez un devis en fonction de votre demande, de la superficie, et du lieu. Libre à vous d’accepter ou pas ce devis.

Je vous demanderai des plans à l’échelle de votre maison (fait mains ou informatique) que vous me transmettrez par mail. J’aime avoir dans la mesure du possible le positionnement des meubles des chambres, et des pièces à vivre ainsi que des photos.

Ensuite il y aura deux rendez-vous à domicile dés que j’aurais terminé le travail préalable.

Le premier rendez-vous permettra:

  • de finaliser l’étude générale de votre habitation, l’harmonisation énergétique et géobiologie, le nettoyage des influences négatives des mémoires et des programmations.
  • Je vous expliquerez les grands principes du Feng Shui, les 5 éléments, le bagua (la carte des secteurs) et comment équilibrer les secteurs ( vous aurez un dossier).
  • Je vous conseillerai sur les modifications à envisager.
  • Fort de toutes ces informations vous pourrez ensuite réfléchir à l’organisation, l’aménagement et la décoration de votre lieu de vie, ou professionnel.
  • Nous pourrons parfois procéder immédiatement à des changements.
  • Je resterai à votre disposition par téléphone ou mail jusqu’au deuxième rendez vous (environ 3 mois à évaluer selon les besoins).

 

Le deuxième rendez-vous permettra

  • de faire un bilan des modifications que vous avez effectuez et des résultats que vous avez déjà obtenu.
  • Et nous chercherons ensemble des remèdes aux éventuels déséquilibres que vous constaterez encore dans votre vie.

 

Souvent dés que l’on commence une démarche Feng Shui au sein de sa maison ou de son lieu de travail,  et que l’énergie y circule harmonieusement, vous verrez des changements positifs dans votre vie.

Dans certains cas pour les petites surfaces (bureau, appartement) il est possible de faire l’expertise et la démarche à distance.

 

Les tarifs dépendent de la superficie, du lieu, et de votre demande.

J’interviens sur limoges et alentours Pour toute information ou prise de rendez vous concernant le Feng Shui contactez moi Ici

 

 

#fengshuilimoges

 

Le Feng Shui qu’est ce que c’est? Que peut – il vous apporter?

Je suis consultante Feng Shui Tibétain,  c’est un art qui s’adapte à l’habitat, à la personne et pas l’inverse. Certains Feng Shui demande des adaptations couteuses, et d’autres changent tous les ans et demandent des modifications chaque année.

Le feng shui est un art qui trouve son origine dans différents pays asiatiques (Chine, Tibet, Inde). IL permet de savoir se positionner dans notre environnement et de se sentir bien. Cet art favorise une bonne circulation d’énergie (le CHI) dans notre lieu de vie (maison, jardin, bureau, lieu de vacances…) Grace à ses principes, on peut harmoniser la personne et son environnement et ainsi permettre une bonne santé et de vivre bien dans tous les domaines de sa vie ( santé, abondance, relation, famille, amour, travail etc). C’est une science de l’équilibre, du placement, de l’esthétique et de la décoration qui utilise le Bagua (une carte) pour équilibrer 9 secteurs qui représentent les différents  domaines de notre vie.

Le Feng Shui Tibétain travail aussi sur la géobiologie pour favoriser une belle énergie dans nos habitats, notre jardin et le terrain sur lequel est construit notre logement , sans oublier l’environnement de notre lieu de vie.

    L’expertise Feng Shui permet d’équilibrer votre environnement, de le revitaliser, de le rendre fluide et harmonieux.

    Le Feng Shui tibétain étant très adaptable, Il est  possible de permettre une bonne circulation d’énergie dans la maison,  tout en ayant de merveilleuses possibilités pour l’aménager et la décorer, selon les règles du Feng Shui, vos goûts  et  votre mode de vie, sans spécifiquement engager de travaux coûteux.

Quels sont les résultats que l’on peut attendre:

  • Vivre dans un lieu sains en conservant la meilleur santé possible.
  • Améliorer le sommeil et favoriser une meilleur énergie vitale
  • Permettre à tous les membres de la famille de se sentir bien chez soit, de favoriser la joie de vivre, le bien-être, la gaieté, la paix intérieur, les relations familiales.
  • Avoir une maison décorer à votre goût, tout en permettant une bonne circulation de l’énergie.
  • Il permet aussi de dynamiser votre réussite professionnelle, financière et votre chance.
  • Améliorer les relations dans le travail, avec nos proches, dans le couple.
  • Favoriser la réussite scolaire.
  • Favoriser les relations amoureuses, une grossesse.
  • Favoriser les projets immobiliers: choisir un terrain et construite une maison harmonieuse, choisir une maison harmonieuse, choisir un appartement ou une maison et l’harmoniser.
  • Faciliter la vente d’un bien immobilier.
  • Faciliter la réalisation des projets.

 

 

 

Livre: les 5 Blessures qui empêchent d’être soi-même de Lise Bourbeau

Encore un incontournable du développement personnel

recto verso

Ce livre est exceptionnel, Lise Bourbeau explique qu’il existe 5 blessures à l’origine de nos maux de nos schémas de notre façon de réagir, de fonctionner dans notre couple… Ces blessures sont acquises pendant la petite enfance, très souvent nous n’avons ni la conscience de la blessure ni le souvenir de l’expérience qui a pu la créer. Le corps ne ment pas et grâce à lui vous allez pouvoir retrouver qu’elle est votre blessure principale. vous pouvez avoir plusieurs blessures mais souvent une est plus présente.  La description des blessures et très bien faite et bluffante. Une fois que vous aurez reconnu vos blessures Lise Bourbeau vous explique comment vous en libérer. La, ou les Blessures principales constituent un masque qui nous éloigne de qui nous somme vraiment. Vous allez réapprendre à agir  avec votre vrai moi plutôt que de réagir avec vos blessures.

Voici une vidéo sur You tube qui résume la première partie du livre:

Livre: Imparfaits, libres et Heureux de Christophe André

 

recto verso

J’ai lu ce livre quand j’avais une vingtaine d’années, j’étais très complexée et je n’avais pas franchement confiance en moi. J’avais tendance à vire à travers le regard des autres et à ne pas me montrer telle que j’étais. Résultat: j’étais mal dans ma peau et je n’attirais ni les bonnes personnes ni les bonnes expériences, et ça participait à augmenter mon mal être! La vérité c’est que j’ai lu ce livre après une rupture très difficile, je sentais que j’avais besoin de me remettre en question.

Dés les premières pages je me suis sentie concernée, et je suis passée de prise de conscience en prise de conscience. A la fin de la lecture j’étais une autre personne et je ne voyais plus du tout les choses de la même manière.

Ce livre est à lire et à relire selon les étapes de la vie. Aujourd’hui j’ose me montrer telle que je suis ,ça me rend heureuse, et franchement je me moque de ce que pensent les autres. Je dirais même que ce livre a été le premier qui m’a permis de me découvrir mieux. 10 après je ressens tout de même le besoin de le relire, je sais que j’ai encore des choses à travailler sur mon propre regard sur moi même.

Ce livre est à lire absolument une fois dans sa vie et pour tout le monde.

Ho’oponopono nouveau de Luc Bodin

ça fait quelques année que j’utilise l’ho’oponopono pour aider à nettoyer des situations compliquées ou difficiles qui se représentent dans ma vie, pour combattre contre des schémas etc.. Je l’utilise pour toutes les choses négatives qui se présentent (parce que je ne veux pas les revoir) ou se représentent à moi. Dés sa sortie j’ai lu le livre de Luc Bodin l’ho’oponopono nouveau    et je me suis fait un petit mélange des deux méthodes. C’est un outil de guérison et d’évolution personnelle facile et très efficace, l’ho’oponopono d’effacer » les mémoires erronées » responsables de situations désagréables qui se présentent dans notre vie. Jusqu’ici je trouve que ça marche vraiment bien, le tout est de penser à utiliser cette méthode au moment où les choses se présentent, on peut aussi le faire après, mais c’est vrai que ça rassure de le faire tout de suite.

J’ai fait une petite fiche résumé Ho oponopono nouveau Luc Bodin mais je vous conseille de lire le livre pour bien comprendre la philosophie Hawaïenne et Polynésienne

Vous pouvez aussi regarder cette vidéo

Les petits bonshommes allumettes de Jacques Martel

Voila plusieurs années que j’utilise cette méthode et que je la conseille à mes clients pour se libérer des peurs, des dépendances (physiques ou émotionnelles) des attachements conscients ou inconscient (avec des personnes, des situations…)…

Cette technique fut vraiment une belle découverte pour moi elle fait travailler l’inconscient et la conscience, elle a aussi une action énergétique certaine. Elle est ludique facile à faire et s’adapte à tout et à tous, même aux enfants.

Personnellement j’ajoute des couleurs quand je trace les liens entre les centres d’énergie. les ptis bonshommes allumettes

Voici la vidéo de Jacques Martel qui explique très bien sa technique.

 

Protection des données, le RGPD

1.Le site de prise de rendez vous

Le site de prise de rendez vous que j’utilise Clicrdv est en conformité avec Le Règlement Général sur la Protection des Données (« RGPD ») entré en application directe le 25 mai 2018. Vous trouverez les détails ici

Sur le formulaire de prise de rendez vous, vous m’autorisez à prendre des notes pendant les consultations, celles-ci me permettent d’assurer le meilleur suivi possible d’une séance à l’autre. Elles restent strictement confidentielles et seront détruites  à la fin de votre thérapie ou sur simple demande. Cette prise de note est nécessaire pour moi.

2.Informations personnelles

Je m’engage à protéger la vie privée des personnes et la confidentialité des informations personnelles relevées lors des consultations. Les informations personnelles que vous me transmettez sont à ma seule destination.  Vos informations ne peuvent être utilisées que dans le strict cadre de l’autorisation que vous aurez accordé.

Je vous rappelle que vous disposez d’un droit d’accès, de modification, de rectification et de suppression des données qui vous concernent (art. 34 de la loi « Informatique et libertés » du 6 janvier 1978). Pour exercer ce droit, adressez-vous, à moi par mail ou par par courrier.

 

3. Utilisation de vos données à des fins publicitaires

Vos donnes ne serons jamais utilisées à des fin publicitaires.

 

La Cohérence Cardiaque

C’est un merveilleux outil de bien être et de lâchez prise, facile à mettre en pratique, il suffit juste  d’avoir la volonté de prendre soin de soi et de pratiquer cet exercice au moins une fois par jour, au mieux trois fois par jour. et de prendre l’habitude de le faire tous les jours.

L’institut HeartMath publie en 1995 sa découverte sur la forte influence du cœur sur les émotions, et comment les signaux du cœur peuvent être utilisés pour ramener le calme dans l’ensemble du corps, cerveau compris. Nous avons ainsi la possibilité de pouvoir  être clair dans nos décisions, fluide dans nos pensées et bien contrôler notre environnement, tout en étant apaisé, serein.

On sait que le cœur répond aux ordres du cerveau mais l’inverse est vrai aussi. les scientifique on prouver que le cœur envoie plus de signaux au cerveau ,que le cerveau au coeur.  En d’autres termes, non seulement le cœur s’adapte à la demande du cerveau, mais le cerveau réagit aussi en permanence au cœur.

La Cohérence cardiaque crée un l’état de fonctionnement optimal. La recherche montre que lorsque nous activons cet état, nos systèmes physiologiques fonctionnent plus efficacement, nous faisons l’expérience d’une plus grande stabilité émotionnelle, et nous gagnons aussi en clarté mentale et plus généralement en amélioration des fonctions cognitives.

Pour pratiquer:

Pour cet exercice de cohérence cardiaque, mieux vaut privilégier un endroit calme et confortable.

Position assise ou demis assise dans l’idéal les pieds posé au sol, vous pouvez aussi être debout mais éviter d’être allongé.

Pratiquez cet exercice pendant 5 minutes 3 fois par jour. Il faut environ deux semaines de pratique pour commencer à adopter une respiration de manière automatique et pour en observer des résultats tangibles.

Vous pouvez vous visualiser dans un endroit calme qui vous plais et où vous vous sentez en sécurité.

Il s’agit d’inspirer par le nez pendant 5 secondes en gonflant bien votre ventre, puis d’expirer par la bouche pendant 5 secondes en dégonflant le ventre et en vous relâchant de mieux en mieux à chaque respiration. (environ 6 respiration par minutes). Tout en respirant concentré vous sur votre cœur (vous pouvez poser la mains dessus si c’est plus facile) et sentez comme la sensation de sécurité, de bien être augmente tout au long de l’exercice.

J’aime cette vidéo pour sa bande sonore qui permet de pratiquer les yeux fermés.

Les effets:

« Les effets immédiats et rémanents:

Ce sont des effets qui démarrent pendant la séance, après quelques minutes (en général trois à quatre minutes) et qui persistent pendant plusieurs heures (en général quatre à six heures).

  • Baisse du cortisol sanguin et salivaire. Le cortisol est la principale hormone de défense sécrétée pendant un stress. C’est l’action de la cohérence cardiaque sur le cortisol qui explique une grande partie des effets de cette pratique sur le stress.
  • Augmentation de la DHEA (déhydroépioandrostérone), une hormone qui entre en jeu pour moduler le cortisol. Elle a aussi un rôle primordial à jouer dans le ralentissement du vieillissement. C’est la seule hormone qui baisse régulièrement avec l’âge – elle est aussi appelée « hormone de jouvence ». C’est l’action de la cohérence cardiaque sur la DHEA qui explique une grande partie des effets de la cohérence cardiaque sur le ralentissement du vieillissement.
  • Augmentation des IgA salivaires (Immunoglobulines A), des facteurs qui participent à la défense immunitaire. C’est l’action de la cohérence cardiaque sur les IgA qui explique une grande partie des effets de la cohérence cardiaque sur le renforcement immunitaire.
  • Augmentation de la sécrétion d’ocytocine. L’ocytocine est un neurotransmetteur d’information émotionnelle très curieux. Elle favorise l’attachement et a été appelée hormone de l’amour. Elle est particulièrement sécrétée par les femmes qui accouchent et qui allaitent et elle semble renforcer le lien avec leur enfant. La sécrétion accrue d’ocytocine par la cohérence cardiaque procure du plaisir à être en présence de personnes aimées. Avoir du cœur, avoir le cœur sur la main, avoir un grand cœur sont des expressions populaires ancestrales qui trouvent ainsi un écho biologique.
  • Augmentation du facteur natriurétique auriculaire, une hormone sécrétée par le cœur pour moduler la pression artérielle. C’est cette modulation qui explique les effets très intéressants de la pratique de la cohérence cardiaque sur l’hypertension artérielle.
  • Augmentation des ondes alpha, ces ondes lentes captées par les électroencéphalogrammes et qui sont des ondes d’éveil calme et attentif. Elles favorisent la mémorisation et l’apprentissage, interviennent dans la coordination, la communication et optimisent la gestion du cortex cérébral pour inhiber les zones non indispensables. De nombreuses pratiques méditatives cherchent à augmenter le nombre de ces ondes, la cohérence cardiaque parvient à ce résultat également.
  • Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs (hormones qui véhiculent les émotions) dont la dopamine (hormone du plaisir et de la récompense) et la sérotonine (hormone aux effets complexes qui joue un rôle capital dans la prévention de la dépression et de l’anxiété).
  • Réduction de la perception du stress et des autres émotions désagréables. Plusieurs études cliniques ont montré qu’une colère suivie de quelques minutes de pratique de la cohérence cardiaque permettait de réduire de façon significative les effets néfastes de cette émotion sur la santé.
  • Impression générale de calme, de lâcher-prise et de distanciation par rapport aux évènements (confirmé par des études au moyen de questionnaires).

Les effets à long terme:

Il n’y a pas d’effet à long terme ! Ce n’est pas vraiment une boutade, c’est une constatation. La seule façon d’obtenir un effet à long terme c’est de pratiquer cette respiration plusieurs fois par jour pour cumuler les effets à moyen terme sur le long terme. Tous les effets détaillés ci-après sont obtenus par une pratique régulière quotidienne (trois ou quatre fois par jour) pendant au moins cinq minutes. Il semble, toutefois, que les effets se potentialisent avec le temps. Les effets bénéfiques apparaissent en moyenne 7 à 10 jours après avoir débuté une pratique régulière de cohérence cardiaque. Ils persistent dans le temps et durent plusieurs semaines après l’arrêt de la pratique.
Les effets à long terme suivants ont été décrits par la recherche médicale :

  • Diminution de l’hypertension artérielle pour les hypertensions artérielles légères à modérées. Cette diminution est à présent reconnue comme étant un traitement intéressant avant la mise en place de médicaments.
  • Diminution du risque cardiovasculaire.
  • Diminution de l’anxiété et de la dépression.
  • Meilleure régulation du taux de sucre chez les diabétiques et prévention des accidents neurologiques et circulatoires secondaires à cette maladie.
  • Réduction du périmètre abdominal et perte de poids chez les personnes obèses.
  • Meilleure récupération à l’effort pour les sportifs. La pratique de la cohérence cardiaque existe dans le milieu du sport de haut niveau depuis de nombreuses années. Ce fut l’une des toutes premières applications de la cohérence cardiaque.
  • Amélioration de la concentration et de la mémorisation.
  • Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité.
  • Meilleure tolérance à la douleur, et diminution de la douleur. Les effets sont particulièrement nets pour des douleurs neurologiques comme la migraine, les sciatiques et les névralgies.
  • Amélioration de la maladie asthmatique.
  • Impact sur la réduction de l’inflammation pathologique. La cohérence cardiaque pourrait ainsi participer à la prévention de certaines maladies chroniques. » ma source: THIERRY SOUCCAR  extrait du livre du Dr O’Hare

 

 

 

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