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MV Sur le chemin du bien-être

Santé, Bien-être, développement personnel

Mois

mars 2016

PETITS CONSEILS DE SOPHROLOGIE POUR BIEN DORMIR

Pour favoriser l’envie de dormir :

  • Baillez, assis ou allongé

Le soir au moment du coucher en inspirant, ouvrez grand la bouche jusqu’à provoquer le bâillement. Il a la faculté d’accentuer la détente, d’augmenter l’oxygénation du corps et  le soir il favorise l’endormissement.

Surtout ne vous découragez pas, cela vient petit à petit. De nouveau, inspirer en gardant la bouche grande ouverte jusqu’à l’arrivée des bâillements.

Si vous faites cela à deux ce sera encore plus facile ! Vous connaissez le dicton un bon bailleur en fait bailler 7 !

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Remboursement des séances d’hypnose?

Si quelqu’un vous proposait un médicament qui traite une multitude d’affections, sans prescription, sans effets secondaires; vous ne le croiriez probablement pas.

Pourtant l’hypnose, sans être une baguette, ou une potion magique, est efficace et bénéfique dans un nombre assez important d’affections. Cette technique se démocratise prend une place de plus en plus grande dans les centres hospitaliers. Certaines mutuelles, avec un forfait médecine douce, prennent en charge une partie des séances en cabinet ou en milieu hospitalier.

Vivre heureux : Psychologie du bonheur de Christophe André

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La méditation de pleine conscience

Avez-vous remarquez comme chacun d’entre nous ne vit pas le présent comme il se devrait ? Rares sont ceux qui vivent pleinement le moment présent, et vous n’êtes probablement  pas dans ce cas, si vous êtes en train de lire cet article .. Votre présence ici en revanche prouve que le sujet vous intéresse, que vous avez  peut être envie de trouver l’harmonie entre votre corps et votre esprit. Lire la suite

Comment se déroule une séance de Sophrologie ?

 

Sachez d’abord que lors de la première séance on ne fait pas de Sophrologie à proprement parler. Il s’agit d’abord de faire connaissance, de bien cerner votre objectif concernant cette méthode. Nous discuterons de vos attentes et de ce que pourra vous apporter la sophrologie. Le but étant également  de vous rassurer et d’instaurer un lien de confiance entre nous.

Ensuite je vous apprendrez les techniques de respiration thoracique et abdominale que nous utiliserons tout au long des séances de Sophrologie à suivre. Il est important de bien les maîtriser car elles sont à la base de la détente physique et mentale attendue, ainsi que de toutes les techniques employées en Sophrologie. Vous constaterez que déjà l’apprentissage de ses techniques vous aidera à vous détendre.

Je vous demanderez ensuite de bien travailler ces techniques jusqu’à la prochaine séance, un peu chaque jour afin de faire en sorte qu’elles deviennent un automatisme.

Puis nous prendrons rendez-vous pour la prochaine séance l’idéale est d’en faire une par   semaine. La régularité permet au pratiquant d’intégrer ses ressentis et favorise la prise de conscience. Bien sûr si la première séance ne vous a pas convenu vous avez le droit de dire franchement que vous ne reviendrez pas. Il y a autant de Sophrologies que de praticiens, ma méthode peut ne pas vous convenir et je le comprends tout à fait.

Lors des séances suivantes, nous commencerons par faire le point concernant la pratique que vous avez eu pendant la semaine, votre ressenti, les bénéfices que vous tirez de cette méthode. Puis en fonction de ce petit entretient nous adapterons la ou les techniques à utiliser lors la séance du jour.

Puis vous repartirez avec vos « devoirs » à faire jusqu’à la séance suivante et ainsi de suite jusqu’à ce que vous ne jugiez plus utile de continuer. Sachez qu’en général il faut un minimum de 10/12 séances.

Qu’est ce que la SOPHROLOGIE?

 

La sophrologie est une méthode qui permet de retrouver un bien-être mental et physique au quotidien et de développer son potentiel. Il s’agit de développer sa  conscience à travers l’écoute de ses ressentis.

La conscience  « est la faculté mentale qui permet d’appréhender de façon  subjective  les phénomènes extérieurs  (par exemple, sous la forme de sensations) ou intérieurs (états émotionnels, pensées) et plus généralement sa propre  existence. » wikipedia

Autrement dit c’est une méthode douce basée sur la respiration, la visualisation et la détente musculaire qui permet de retrouver l’harmonie entre votre corps et votre esprits. Elle permet de mieux se connaître, de s’écouter et de s’accepter, de prendre  du recul, de relativiser.

On pense tous se connaître mais  en fait c’est un leurre, très peu cherche vraiment  à se connaître en profondeur ! La sophrologie permet de reprendre contact avec nos sensations, notre ressenti, nos émotions. On pense se respecter mais qui n’a jamais pris de décisions en fonction des autres plutôt que d’écouter ses propres envies ? Certes certaines fois on n’a pas le choix ! La sophrologie va vous aider à mieux vous écouter,  à vous reconnecter avec vous-même, à vous prendre en charge et à devenir acteur de votre existence.

La sophrologie se compose de plusieurs techniques de relaxation permettant au pratiquant d’apprendre à mieux gérer son stress et ainsi à éliminer les émotions difficiles afin de se programmer positivement pour le future et de réapprendre à VIVRE.

Les résultats de cette méthode dépend beaucoup de celui qui la pratique, le sophrologue est là pour vous apprendre et vous guider, mais c’est à vous ensuite de mettre en pratique les techniques apprises pendant les séances. Ainsi il vous sera demandé de reproduire ce que vous avez appris chez vous entre chaque séance. la sophrologie est un travail de continuité, et d’habitude à prendre, c’est une nouvelle philosophie de vie. Petit à petit vous trouverez un équilibre et à votre rythme, selon vos besoins vous pratiquerez de façon tout à fait autonome la sophrologie.

La sophrologie a de nombreuses applications.

Les domaines d’application de la SOPHROLOGIE

Psychologie 

  • Gestion Du Stress
  • Phobies
  • TOC
  • Déprime
  • Anxiété.
  • Addiction : tabac, drogue, alcool, jeux.
  • Trouble du comportement alimentaire: hyperphagie, addiction au sucre,Boulimie, anorexie, etc.
  • Énurésie (pipi au lit),
  • bégaiement.

 

Sexologie

  • trouble de l’érection
  • frigidité
  • accompagnement d’un protocole pour une FIV
  • préparation à l’accouchement
  • grossesse .

 

Médecine psychosomatique

  • Ulcère,
  • migraine,
  • spasmophilie,
  • trouble du rythme, tachycardie, hypertension liées au stress
  • eczéma,etc.

 

Gynécologie

  • Aménorrhée (arrêt des règles).
  • Dysménorrhée (troubles des règles)
  • Douleurs pelviennes, etc.

 

Chirurgie

Préparation pré et post opératoire.

 

Accompagnement d’un traitement médicale lourd:

  • fibromyalgie
  • sclérose en plaques
  • maladie de peau
  • dépression
  • maladie de Parkinson
  • cancer
  • sida,etc.

 

 

Kinésithérapie

Rééducation respiratoire.

 

Développement:

  • Développement de la concentration.
  • Développement de la mémoire.
  • L’échec scolaire, comportement, stress.
  • Préparation aux examens et concours.
  • Amélioration des performances.
  • Estime de soi, confiance en soi.
  • Mieux-être.
  • Adaptation au changement.
  • Amélioration de la communication et des relations avec les autres.
  • Gestion du temps, du stress, etc.
  • Préparation des sportifs aux compétitions.
  • Amélioration des performances.

 

Ce sont souvent les médecins traitant qui orientent leur patients vers la sophrologie.

Un certificat médical autorisant la sophrologie vous sera demandé pour tout problème d’ordre médical.s

CONFIANCE EN SOI ET ESTIME DE SOI

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